Fot: m-gucci / Kiedy ból biodra przy leżeniu na boku atakuje niespodziewanie, to sygnał o niepokojących procesach chorobowych zachodzących w stawie biodrowym. Ból biodra podczas leżenia na boku często bywa efektem innych schorzeń. Jakie jest więc panaceum na ból biodra przy leżeniu na boku? Przyczyn wywołujących ból biodra podczas leżenia na boku należy szukać w czynnikach zewnętrznych, jak przebyte urazy i przeciążenia, wewnętrznych, czyli miejscowe zwyrodnienia i procesy zapalne, oraz w czynnikach będących efektem innych procesów chorobowych, jak dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego czy ciąża. Ból biodra podczas leżenia na boku może obciążać osoby w każdym wieku, jednak najczęściej narażone na ból przy leżeniu na boku są osoby starsze, osoby z wadami rozwojowymi i nabytymi układu kostno-mięśniowego oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia. Ból biodra przy leżeniu na boku – przyczyny Ból biodra przy leżeniu na boku dotyczy częściej mężczyzn niż kobiet. Przyczyny mogą rozwijać się powoli lub zaatakować niespodziewanie. Ból biodra podczas leżenia na boku spowodowany jest głównie zmianami zwyrodnieniowymi stawu biodrowego oraz zwapnieniami lub ubytkami kostnymi w biodrze. Deficyty tkanki kostnej, zmiany zapalne czy reumatoidalne mogą powodować ból biodra przy leżeniu na boku z innej okolicy niż biodro, np. od kręgosłupa promieniujący do biodra. Wpływ na ból biodra podczas leżenia na boku wywiera również wiek organizmu i stan eksploatowanych tkanek, tzw. idiopatyczne czynniki genetyczne. Ból biodra przy leżeniu na boku może mieć podłoże ginekologiczne w przypadku kobiet lub dysfunkcji układu moczowego u obu płci. Ból podczas leżenia na boku występuje w czasie ciąży i jest wynikiem ucisku dziecka w łonie matki na jej narządy wewnętrzne i macicę. Miednica jest wówczas znacznie bardziej obciążona i może wywierać zwiększony nacisk na kości biodrowe, wywołując ból. Zatem jak określić przyczyny bolącego biodra, szczególnie podczas leżenia, kiedy kończyna powinna odpoczywać i regenerować siły, a nie skupiać energię na zwalczaniu stanu chorobowego? Najważniejsza jest konsultacja lekarska, aby uniknąć dodatkowych objawów, np. obrzęku, zaczerwienienia, podwyższonej temperatury, kłopotów ze snem czy wstawaniem z łóżka. Kiedy ból biodra podczas leżenia na boku nie jest wynikiem toczących się procesów chorobowych, warto rozważyć inny zestaw przyczyn mających wpływ na pojawiający się ból. Co jeszcze może wpływać na ból biodra podczas leżenia na boku? Typ budowy miednicy – miednica przeciążeniowa, wrodzona lub nabyta, oba rodzaje doprowadzają do patologicznego wzorca torebki stawowej w stawie biodrowym. Czynnościowe zaburzenia miednicy kształtują hiperlordozę wraz z całym zespołem przeciążeniowym stawów krzyżowo-biodrowych, co może wpływać na ból biodra podczas leżenia na boku. Cechy wrodzone panewek biodrowych – spłycenie (zbyt płytkie panewki nie utrzymują głowy kości udowej w panewce, co wywołuje brak stabilizacji stawowej) oraz nadmierna głębokość powodująca małą ruchomość głowy kości udowej i ograniczenie ruchomości w stawie, co wywołuje ból biodra podczas leżenia na boku. Zaburzenia rozwojowe – przeciążenia statyczne, pozorne lub rzeczywiste skrócenie kończyny dolnej, nierównowaga statyczna miednicy i mięśni obręczy biodrowej, wywołujące ból biodra podczas leżenia na boku. Przeciążenia psychogenne – stres i negatywne emocje skutkujące wzmożonym napięciem izometrycznym mięśni i tkanek obręczy biodrowej. Efekt echa po przebytych urazach i wyleczonych schorzeniach. Zjawisko działające na zasadzie bólu fantomowego po wyleczonym zaburzeniu ma podłoże psychiczne. Rodzaje dolegliwości bólowych w stawie biodrowym: Bezpośrednie – bóle uda często promieniujące w dół kończyny, bóle pachwiny, pośladków, kości krzyżowej, odcinka kręgosłupa lędźwiowego, ból kolana, ból stopy z możliwością pojawienia się nawet uczucia ścierpnięcia lub mrowienia. Pośrednie – poprzez zaburzenia w stawach krzyżowo-biodrowych mogą towarzyszyć im zawroty głowy, migreny, bóle głowy, a nawet wymioty. Bóle biodra podczas leżenia mogą nasilać się szczególnie w nocy. Jak jest zbudowany układ kostny? Dowiesz się tego z filmu: Zobacz film: Budowa i funkcje układu kostnego Źródło: 36,6 Czytaj także: Ćwiczenia na biodra: szybka pomoc w bólu stawu biodrowego Profilaktyka bólu bioder podczas leżenia na boku Aby w przyszłości uniknąć dolegliwości bólowych bioder i ich okolic warto: wzbogacić tryb dotychczasowego życia o aktywność sportową i rekreacyjną, z zachowaniem ostrożności. Należy wybierać takie dyscypliny, które nie będą przeciążały stawów, np. bieganie, skakanie, dynamiczne gry zespołowe. Zaleca się rower (stacjonarny lub klasyczny), żeglarstwo czy gimnastykę poranną; zadbać o właściwą masę i wagę ciała; stosować odpowiednie pozycje ułożeniowe podczas odpoczynku, jak i w ciągu dnia: siad w pozycji lekko odchylonej do tyłu, rozkładanie ciężaru ciała na obie nogi podczas stania, spanie na plecach z niezłączonymi nogami, spanie na stronie nieobjętej procesem chorobowym, kobietom w ciąży poleca się odpoczynek z lekko uniesionymi nogami i poduszką pod kolanami, w przypadku odpoczynku i snu na boku poleca się leżenie na lewym boku z poduszką między kolanami; unikać zawodów i pracy w ciągu dnia, które wymagają długiego stania w miejscu, zbyt długiego chodzenia czy przenoszenia ciężarów. Czy artykuł okazał się pomocny?

Okazuje się, że pozycja, w której śpimy, może mieć wpływ na nasze zdrowie. Najzdrowiej jest spać na boku. Na którym? Amerykańscy naukowcy nie mają już wątpliwości. Okazuje się, że spanie na jednym boku niesie same korzyści. Sen jest jedną z najważniejszych czynności, podczas której nie tylko wypoczywamy, ale także regenerujemy organizm i poprawiamy jego stan. Według amerykańskich naukowców najlepszą pozycją do spania nie jest jednak spanie na plecach czy brzuchu. Dziś nie mają już wątpliwości, że to spanie na jednym z boków jest najkorzystniejsze dla zdrowia. Dzięki niemu możemy oczyścić mózg z toksyn. Na którym boku lepiej spać? Jeśli chrapiesz lub masz problemy z oddychaniem, spanie na boku jest najlepszym sposobem na udrożnienie dróg oddechowych — twierdzi dr Christopher Winter, neurolog zajmujący się medycyną snu. Zdaniem specjalisty kluczową rolę odgrywa w tym wszystkim jednak to, który jest to bok. Dr Christopher Winter uważa bowiem, że powinniśmy unikać spania na prawym boku, a jak najczęściej przerzucać się na lewy. Spanie na lewym boku powoduje lepsze krążenie. Z tego też powodu to właśnie tę pozycję zaleca się kobietom, które są w ciąży. Spanie na boku chroni przed chorobą Alzheimera Co więcej, według amerykańskich naukowców spanie na lewym boku oczyszcza mózg z toksyn i może zapobiegać powstawaniu chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera. Wykazał to nietypowy eksperyment, który przeprowadzono kilka lat temu. Nasze badanie pokazało, że w porównaniu do spania na brzuchu lub na plecach, mózg najlepiej oczyszcza się z toksyn, gdy podczas snu leżymy na boku — ujawnia prof. Helene Benveniste ze Stony Brook University School of Medicine. Spanie na plecach, a już w szczególności na brzuchu, jest odradzane. Kiedy śpimy na brzuchu, obciążamy kręgosłup, uciskamy narządy wewnętrzne i ograniczamy płucom dostęp do powietrza. Dlatego lepiej unikać tych pozycji.

Najgorsza pozycja — na prawym boku. Unikaj tej pozycji, jeżeli możesz! Spanie na lewym boku usprawnia pracę twojego serca. Wszystko przez układ aorty — spanie w takim układzie ułatwia przepływ krwi z góry na dół. Jeżeli śpisz na boku prawym, serce musi pracować ciężej, ponieważ krew przemieszcza się do góry.

Sposób, w jaki śpisz wpływa na twoje zdrowie w znacznie większym stopniu, niż mogło ci się dotychczas wydawać. Sen to dla naszych ciał szansa na usunięcie toksyn i regenerację po wydarzeniach minionego dnia. Wszelkie właściwości regeneracyjne i zdrowotne snu można polepszyć – lub pogorszyć – poprzez wybór pozycji do spania. Czytaj też:9 godzin snu to dla ciebie za mało? Naukowcy mają złe wieści Jak to, w jakiej pozycji śpisz, wpływa na twoje zdrowie? Jakość snu i pozycja, jaką wówczas przybierasz, mają znaczący wpływ na ogólne zdrowie fizyczne, zdrowie serca i kondycję psychiczną. Z reguły spanie na brzuchu jest jedną z najgorszych pozycji, jeśli chciałbyś się dobrze wyspać. Taka pozycja czasami bywa nawet związana z SIDS (syndromem nagłej śmierci niemowlęcia). Spanie na plecach jest lepszym wyborem, jednak może stanowić zagrożenie dla zdrowia osób z problemami z oddychaniem lub bólem pleców. Dlatego też spośród dostępnych opcji zostaje jeszcze spanie na boku. I to będzie prawdopodobnie najlepszym wyborem, jakiego możesz dokonać. Spanie na boku jest lepsze „Journal of Neuroscience” opublikował badanie, które wykazało, że spanie na bocznej części ciała pozwala łatwiej usuwać toksyny z mózgu. Zmniejsza to gromadzenie się blaszek miażdżycowych na obszarze mózgu, których obecność w tych partiach jest związana z chorobą Alzheimera. Nagromadzenie odpadów chemicznych w mózgu, takich jak beta amyloid, może przyczyniać się do rozwoju nie tylko Alzheimera, ale także innych zwyrodnieniowych stanów neurologicznych, takich jak demencja. Wielu lekarzy mówi kobietom w ciąży, aby spały na swoim lewym boku. Mówi się, że ta pozycja poprawia przepływ krwi do serca, macicy, nerek, a także do organizmu twojego rozwijającego się dziecka. Ponadto taka pozycja podczas snu odciąża wątrobę. Czytaj też:Śpisz mniej niż 7 godzin? Zobacz, co może ci się stać Pacjenci cierpiący na chorobę refluksową przełyku śpią także na lewym boku, aby zminimalizować jej objawy. W pewnych kręgach okołomedycznych lewą stronę ciała nazywa się „dominującą stroną limfatyczną”. Uważa się w związku z tym, że spanie na tej stronie pozwala na lepsze odfiltrowanie toksyn z węzłów chłonnych. Co daje spanie na lewym boku? Okazuje się, że spanie na lewym boku pozwala dzięki grawitacji lepiej przemieszczać niestrawione resztki pokarmowe z jelita cienkiego do jelita grubego, a następnie do okrężnicy, dzięki czemu rano możesz łatwiej pozbyć się ich z organizmu. Serce, znajdujące się po lewej stronie ciała, lepiej pompuje krew do aorty, która uchodzi z górnej części serca w lewą stronę. Poza tym śledziona, która również znajduje się po lewej stronie ciała, również pracuje lepiej. Konkretniej, to właśnie dlatego umożliwiony jest lepszy tzw. drenaż limfatyczny. Śledziona, oprócz filtrowania limfy, filtruje także krew. Grawitacja pozwala lepiej spływać limfie do śledziony. Czytaj też:Na bezdech senny cierpi 2,5 mln Polaków. Tylko niewielki odsetek ma zdiagnozowaną chorobę Źródło:

Witam mam 21 lat. Kiedy leżę na lewym boku czuje jak kluje mnie po lewej stronie i na środku. Często tak miałam same klucia po lewej stronie ale teraz nie mogę leżeć na lewym boku tak mnie kluje.

Wszyscy wiemy, że to jak długo śpimy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się, że równie ważnym jest to w jakiej pozycji zasypiamy. Cześć badaczy twierdzi, że dzięki spaniu na lewym boku lepiej się wyśpimy i będziemy zdrowsi. Ta teoria pochodzi z Ayruvedy, będącej holistycznym podejściem do zdrowia i medycyny, wywodzącym się z Indii. O co więc chodzi ze spaniem na lewym boku? Otóż taka pozycja ma dobry wpływ na trawienie, kręgosłup, a nawet ułożenie serca względem innych organów. Wpływ na układ limfatyczny Według medycyny Ayruvedyjskiej, spanie na lewym boku ułatwia organizmowi filtrowanie płynu limfatycznego przez węzły chłonne, ponieważ lewa strona ciała jest dominującą w tej funkcji. Badania przeprowadzone przez współczesną medycynę potwierdzająca, że ta pozycja wspomaga proces oczyszczania mózgu. Natomiast spanie na prawym boku, może zmniejszyć skuteczność układu limfatycznego. Wspomaga trawienie Spanie na lewym boku ułatwia organizmowi, przenosić przetrawioną treść pokarmową z jelita grubego do okrężnicy. Najnormalniej w świecie pomagamy grawitacji, robić co do niej należy. To zwiększy szanse na wypróżnienie się zaraz po obudzeniu. Ale to nie koniec. Gdy zaśniecie na lewej stronie, Wasz żołądek i trzustka będą swobodnie zwisać, co wspomoże wytwarzanie enzymów i procesy trawienne. Idealna pozycja dla kobiet w ciąży Lekarze latami zalecali, by kobiety w ciąży spały na lewym boku. Taka pozycja odciąży serce, gdyż grawitacja poprawi krążenie krwi i drenaż limfatyczny w kierunku aorty. Warto stosować ten sposób niezależnie od płci. Pomoc w zgadze Badania opublikowane w The Journal of Clinical Gastroenterology mówią, że układanie się na lewym boku może złagodzić objawy refluksu. Powodem jest ułożenie żołądka tej samej stronie. Leżenie na prawym boku, może te objawy nasilić! Efekty zauważycie prawie natychmiast. Jeżeli zgaga jest Waszym problemem, spróbujcie położyć się po posiłku na 10 minut. Oczywiście na lewym boku. Ulga dla obolałych pleców Jeżeli cierpisz na przewlekły ból pleców, to ta pozycja powinna pomóc! Zmniejsza się wtedy ucisk na kręgi, a to przynosi ulgę.

cO3UhO9. 160 119 337 38 194 176 290 235 109

nie mogę spać na lewym boku